<![CDATA[Laatste nieuws van deweegschaalinbalans]]> https://www.deweegschaalinbalans.nl/ <![CDATA[Waarom lukt afvallen soms niet ]]> Waarom lukt afvallen soms niet en wat moet je doen om het wel te laten lukken?
Het lukt niet:
- Wanneer je niet lekker in je vel zit.
- Wanneer je er zelf niet achter staat.
- Wanneer je steeds honger hebt.
- Wanneer je niet snel genoeg resultaat ziet.

Het lukt wel:
- Wanneer je de juiste strategie kiest.
- Wanneer je voldoende gemotiveerd bent.
- Wanneer je steun aan lotgenoten hebt.
- Wanneer je snel resultaat ziet.
- Wanneer je lekker mag blijven eten.

Afvallen is dus niet zomaar beginnen met een dieet. Maar beginnen met jezelf te motiveren. Waarom wil je afvallen? Hoeveel wil je afvallen? Op welke manier wil je afvallen? Wat heb je ervoor over om af te vallen? Wat heb je nodig om af te vallen?
Als je zo maar een paar kilootjes wil afvallen kan je zeggen oké maandag begin ik. Heel vaak gebeurt dat ook, maar nog vaker is de poging maandagavond of uiterlijk de dag erna alweer gestopt. Niet omdat je het niet kan. Maar je inwendige knop is nog niet om.

JE BENT ER DUS NOG NIET ECHT AAN TOE.

Wat kan je doen om te zorgen dat het je deze keer wel gaat lukken?
- Zorg dat je jezelf motiveert: Ik wil beslist afvallen en ik ga ook afvallen.
- Neem een haalbaar doel: Ik wil 30 kilo afvallen is geen haalbaar doel. Doe het dan in porties en begin bijvoorbeeld met ik wil in 3 maanden 10 kilo afvallen.
- Bepaal op welke manier je het wil doen: Kies een methode die bij je past. Als je in hoofdzaak de dingen kan blijven eten die je lekker vind is het makkelijk andere dingen te laten staan.
- Kijk wie je erbij kan steunen: Afvallen kan je alleen zelf. Maar het gaat een stuk makkelijker als je je ervaring deelt met lotgenoten. Zo motiveer je elkaar het vol te houden.
- Kies het juiste moment om te beginnen: Plan een datum waarop je wilt beginnen en zorg dat alles er dan op voorbereid is. Je koelkast dieetproef maken, in huis hebben wat je nodig hebt voor het gekozen dieet, de mensen om je heen vertellen dat je gaat afvallen. (en zeg nooit ik ga proberen af te vallen, niets proberen, je gaat gewoon afvallen punt uit)

Ik hoop dat jij ook de motivatie kan vinden om dat doel te bereiken dat je wil bereiken. Misschien helpt het om naar de voorbeelden op facebook te kijken.

Wil je meer weten stel dan gerust je vragen op onze facebook pagina of per mail naar info@deweegschaalinbalans.nl
 
]]> Thu, 11 Dec 2025 15:22:00 +0000 <![CDATA[UIt het NRC van 2 september 2014]]> UIT HET NRC VAN 2 SEPTEMBER:

Op een low carb-dieet raak je de kilo’s beter kwijt dan op low fat (en het is nog gezonder ook). ANP / Roos Koole

Mensen vermageren beter op een dieet met weinig brood, aardappelen, pasta, rijst, koekjes en suiker dan op een dieet met weinig vet. En low carb is ook goed voor het hart. Dat blijkt uit een onlangs gepubliceerd onderzoek in de Annals of Internal Medicine.
Wie zetmeel en suiker (koolhydraten) laat staan, krijgt relatief meer calorieën uit vet en eiwit binnen. Vet stond lang in een kwaad daglicht. Maar vet mag weer, als het zoveel mogelijk onverzadigd vet is.

In deze nieuwe, tamelijk grote en langdurige studie wint de koolhydraatbeperking duidelijk. Van de bijna 150 deelnemers (bijna 100 kilo zwaar) ging de helft op dieet door vet uit hun voeding weg te laten. Na een jaar waren ze gemiddeld 1,8 kilo lichter. De mensen die de koolhydraten weg lieten, vielen 5,3 kilo af. ‘

Low carb was in deze aanpak ook echt low. Het advies was om minder dan 40 gram koolhydraten per dag te eten. Daar zit ongeveer 10 procent van de dagelijkse hoeveelheid energie in. De Nederlandse Gezondheidsraad adviseert om, als mensen gewoon eten, 40 tot 70 procent van de caloriebehoefte uit de koolhydraten te halen.]]> Fri, 10 Oct 2014 14:57:29 +0000